夫の浮気がつらい状況【毎日の涙が止まらない】

夫の浮気が発覚して、毎日涙が止まらない日々。
「どうしてこんなことに…」と心が押しつぶされそうな思いを抱えていませんか？
突然の裏切りにショックを受けて立ち直れないのは当然の反応です。
でも、このままずっと悲しみに沈んでいてはいけません。
あなたの心と体を守るために、今できることがあります。
この記事では、浮気の発覚で精神的に追い込まれている状況から、3週間で前向きな気持ちを取り戻すための具体的な方法をお伝えします。
一歩ずつでいいんです。
一緒に、明日への希望を見つけていきましょう。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

毎日の涙が止まらない！浮気発覚直後の感情の整理方法

涙が止まらないのは自然な反応です。
まずは感情を整理する時間を大切にしましょう。

浮気の発覚直後は、誰でもどっと涙があふれ出てきます。
「なぜ私がこんな目に…」「信じていたのに…」という気持ちでいっぱいになりますよね。
でも、ここで大切なのは涙を我慢しないこと。
むしろ、しっかりと泣いて感情を外に出すことが、心の整理への第一歩なんです。

感情の整理は、以下の順番で行うとうまくいきます。
例えば、お茶碗を割ってしまった時のように、最初は「がーん」と大きなショックが走ります。
でも、そのかけらを一つずつ拾い集めるように、少しずつ感情を整理していけばいいのです。

「今はつらくて仕方ない」という気持ちを認めることで、不思議と心が少し軽くなります。
すぐに答えを出す必要はありません。
まずは自分の気持ちに正直になることから始めましょう。

「深い悲しみの理由」自尊心の低下と信頼崩壊のカラクリ

浮気による深い悲しみは、信頼関係の崩壊と自尊心の低下が重なって生じています。

心の中で「私じゃダメだったの？」「何が足りなかったんだろう」とぐるぐる考えが巡ってしまいますよね。
これは、まるで大切に育てていた観葉植物が突然枯れてしまったような、深い喪失感なんです。

自尊心の低下は、以下のような形で表れやすいものです。
特に夜、一人でいる時間が怖いですよね。
「私には価値がないんじゃないか」という思いが、じわじわと心を蝕んでいきます。
でも、これは誰もが通る道。
あなたに原因があったわけではないんです。

信頼崩壊の痛みは、まるで背中を刺されたような鋭い痛みです。
でも、この痛みがあるということは、あなたには愛する力があった証拠。
その優しい心を、決して責めないでください。

怒りを感情的にぶつけるのはNG！冷静になれない時の対処法

怒りの感情は自然なものですが、感情的な行動は状況を悪化させてしまいます。
まずは怒りと上手に付き合う方法を身につけましょう。

「このうらめしい気持ちをぶつけずにいられない！」という衝動に駆られますよね。
でも、ここでぐっと抑えることが大切です。
怒りの感情は、まるで沸騰したやかんのお湯のよう。
このまま吹きこぼれてしまうと、周りも自分も傷つけてしまいます。

怒りを感じた時は、次のような対処法を試してみましょう。
特に紙に気持ちを書き出す方法は効果的です。
心の中でモヤモヤしていた怒りが、文字になることで少しずつ整理されていきます。
まるで熱いお茶に氷を入れるように、少しずつ冷静さを取り戻せるんです。

食欲低下に要注意！栄養バランスを整える食事のコツ

食べたくない時でも、まずは15分だけ食事の時間を確保します。
体を守るための必要な栄養を、少しずつでも取り入れていきましょう。
食事の時間は決めておくのがコツです。
朝昼晩の時間を決めて、少しずつでも口に運ぶ習慣をつけていきましょう。
無理に食べる必要はありません。
おなかがすいた時に食べられる量だけ、ゆっくりと味わうようにするんです。

家事が手につかない時「優先順位」で乗り切るポイント

家事は優先順位をつけることで、必要最低限のことだけをこなすことができます。
すべてを完璧にする必要はありません。
まずは自分の体調を整えることを第一に考えましょう。
無理のない範囲で、できることから少しずつ始めていくのがポイントです。
完璧を目指さず、今の自分にできる範囲で十分なんです。

仕事に集中できない！支障を最小限に抑えるテクニック

仕事中も涙が出そうになる時は、深呼吸を3回繰り返してから仕事に向き合いましょう。
今は完璧な仕事を目指す時期ではありません。
自分の体調に合わせて、できる範囲で進めていきます。
上司には体調不良と伝えておくと安心です。
完璧を求めず、今は仕事を最小限にこなすことを目標にしましょう。

涙vs怒り「感情の揺れ」はどちらが危険なサイン？

涙が止まらない状態より、怒りの感情が強く出る方が危険なサインです。
なぜなら、怒りの感情は冷静な判断力を奪い、後悔する行動につながりやすいからです。

涙と怒りの感情は、夫の浮気が発覚した時に交互に押し寄せてきます。
「なぜこんなことをされたの？」と悲しみで胸が張り裂けそうになったかと思えば、「許せない！」と怒りが込み上げてくるのです。

この2つの感情のうち、特に注意が必要なのは怒りの感情です。
涙は自然な感情の発露であり、むしろ心の浄化作用があります。
一方、怒りの感情は次のような危険性をはらんでいます。
怒りが込み上げてきた時は、深呼吸をしたり、部屋の中を歩き回ったりして気持ちを落ち着かせましょう。
「今は冷静さを保つことが大切」と自分に言い聞かせるのです。

不眠vs不安「心身の不調」が重症化するパターン

不眠と不安は密接に関係しており、どちらも放置すると心身の不調が重症化する危険があります。
特に不眠が3日以上続く場合は要注意です。

夜になると「夫は今どこで何をしているのだろう」と考えてしまい、なかなか眠れません。
やっと眠れても、ふと目が覚めて不安な気持ちになり、再び眠れなくなってしまうのです。

この不眠と不安の悪循環は、次のような段階を経て徐々に重症化していきます。
不眠と不安の症状を和らげるには、就寝前の3時間は夫のことを考えないよう意識的に努めましょう。
入浴でじんわり体を温め、好きな音楽を聴いてリラックスするのもよいでしょう。
「今は休息が必要」と割り切って、眠れる環境作りを心がけるのです。

自責vs他責「心の葛藤」の違いと乗り越え方

浮気の原因を自分に求めすぎる自責の念も、全て夫のせいにする他責も、どちらも心を疲れさせる要因になります。
バランスの取れた考え方が大切です。

「私に魅力がないから」「家事や育児が完璧でなかったから」と自分を責める気持ちはとても強くなりがちです。
かと思えば「全て夫が悪い」「絶対に許せない」と、相手を一方的に非難する気持ちに揺れ動くこともあります。

この自責と他責の揺れ動きは、心をさらに疲れさせてしまいます。
次のような対処法を意識して、バランスの取れた考え方を心がけましょう。
ふと「私がもっと気を配っていれば」と考えてしまう時は、「誰にでも良いところも足りないところもある」と思い直してみましょう。
心の葛藤から抜け出すには、自分の気持ちに正直になることが大切です。

自分だけの時間を作る！心の充電で涙が減少

涙が止まらない状況から抜け出すには、まずは自分だけの大切な時間を作ることが効果的です。

「もう何も手につかない…」そんな気持ちでいっぱいの時こそ、あなただけの特別な時間が必要なんです。
朝や夜の静かな時間に、穏やかにくつろげる場所を見つけましょう。
このような心が落ち着く空間を作ることで、少しずつ涙が収まっていきます。
まるで雨上がりの空に太陽が顔を出すように、心にも光が差し込んでくるはずです。

大切なのは「自分を責めない」こと。
「こんな状況になってしまったのは私のせいかも…」という思いは、一旦横に置いておきましょう。
今は自分を癒やす時間に集中するのです。

そっと目を閉じて深呼吸をする、お気に入りの音楽を聴く、心地よい香りに包まれる。
そんな小さな幸せの積み重ねが、あなたの心を少しずつ前向きにしてくれます。

信頼できる友人との会話で気持ちが安定！

つらい気持ちを一人で抱え込まないことが、心の安定につながります。
信頼できる友人との会話は、大きな支えになるのです。

「誰にも話したくない…」そう思うのは自然な気持ちですが、心の中にため込みすぎると、かえってどんよりした気持ちが募ってしまいます。
まるで重たい石を一人で背負い続けているような状態です。
大切なのは、話を聞いてくれる相手を慎重に選ぶこと。
噂話が好きな人や、すぐに他人に話してしまう人は避けましょう。

友人との会話で「そうよね、つらいよね」と共感してもらえることで、心が軽くなっていきます。
「一人じゃないんだ」という安心感が、涙を優しく受け止めてくれるんです。

時には友人と他愛もない会話を楽しむのも良いでしょう。
笑顔がこぼれる瞬間が、少しずつ増えていくはずです。

趣味や運動で気分転換！涙腺のコントロール法

涙が出そうになった時は、体を動かすことで気持ちを切り替えられます。
趣味や運動を取り入れることで、涙腺をうまくコントロールできるようになります。

「また涙が…」と感じた時こそ、すぐに行動を起こすのがコツ。
じっとしていると余計に気持ちが沈んでしまうものです。
まるで曇り空から抜け出すように、体を動かすことで心も晴れやかになっていきます。
特に身体を動かす活動は、脳内物質の分泌を促し、自然と気持ちを明るくしてくれます。
汗をかくことで、涙と一緒にモヤモヤした感情も流れ出ていくんです。

趣味に没頭する時間は、まさに「心の洗濯」。
大好きなことに集中することで、自然と涙が減っていくのを感じられるはずです。
「もう一度やってみよう」という前向きな気持ちも湧いてきます。

「涙が止まらない原因」を把握！心の整理法

涙が止まらない状態から抜け出すには、まず自分の気持ちを丁寧に見つめ直すことが大切です。
なぜ涙が出るのか、その原因を理解することで、心の整理がしやすくなります。

「どうして私ばかり…」という思いは、実は複雑な感情が重なり合っているもの。
まるで玉ねぎの皮をむくように、一枚一枚丁寧に向き合っていきましょう。
このように感情を具体的に言葉にすることで、モヤモヤした気持ちが少しずつ整理されていきます。
「ただ悲しい」ではなく、「どんな種類の悲しさなのか」を理解することが大切なんです。

日記を書くのも効果的です。
心の声を文字にすることで、自分の気持ちが明確になっていきます。

自己肯定感を取り戻す！日々の小さな達成感

自己肯定感を高めることは、涙が止まらない状況から抜け出す重要な鍵となります。
小さな目標を達成していくことで、少しずつ自信を取り戻していけるのです。

「何をしても上手くいかない…」そんな気持ちの時こそ、できるところから始めましょう。
まるで階段を一段一段上がっていくように、小さな成功体験を積み重ねていくのです。
これらの小さな行動の積み重ねが、あなたの自信を育てていきます。
「やればできる」という実感が、涙を減らしていく力になるんです。

自分へのご褒美も大切です。
「今日も頑張った」と自分を認める時間を作りましょう。
温かい言葉で自分を励ますことで、心が少しずつ強くなっていきます。

アルコールでの紛らわしはNG！依存症の危険性

お酒で気を紛らわすのは危険な選択です。
「今日だけ」が積み重なり、心身を壊すきっかけに。
つらい気持ちからの逃避行動は、新たな問題を引き起こしてしまいます。
「お酒を飲めば楽になれるかも」という気持ちはよく分かりますが、依存症のリスクが高まるため要注意。
このような兆候が出たら要注意です。
代わりに温かい飲み物を飲んだり、入浴でリラックスしたりする方が安全なんです。

SNSでの愚痴は要注意！周囲への影響を考慮

気持ちを発散したくなる気持ちは分かりますが、SNSでの投稿は控えめにしましょう。
「誰にも言えない」「どこかに吐き出したい」という思いはぐっとこらえて。
投稿はあっという間に拡散してしまう可能性があります。
代わりに信頼できる友人に直接話を聞いてもらうのがおすすめです。

休養と睡眠を最優先！心身の回復に必要な時間

心と体を休ませることが一番大切です。
「早く立ち直らなきゃ」と焦る気持ちは分かりますが、十分な休養なしには回復できません。
まずはぐっすり眠ることから始めましょう。
休養を取ることは「逃げ」ではなく、立ち直るための大切な準備期間なんです。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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弁護士法人が運営する探偵社。

響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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• 夫婦カウンセラーも在籍
• 拠点：東京、大阪、福岡
• 全国対応

■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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弁護士運営で法律問題に強い

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安さ＋大手の信頼性、相見積もりの候補。

全国に拠点数の多い大手の探偵社です。
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調査員1名あたり1時間7,000円(税込)〜

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• 拠点
  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
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